Memory ko strong kaise banaye - यादाशास्त को कमजोर होने से कैसे बचाए?

Memory ko strong kaise banaye

हमारी खाने पीने की आदते हमारे शरीर पर बहुत प्रभाव डालती है, इस पोस्ट में बात करेंगे की कौनसी रोजाना खाई जाने वाली चीज़े हमारी यादाशास्त को कमजोर करती है और कौनसी खाने की चीज़े हमारी यादाशास्त को मजबूत करती है या तेज करती है, Memory ko strong kaise banaye  - यादाशास्त को कमजोर होने से कैसे बचाए? 

आजकल लोगो में भूलने की बीमारी आम बात है और काफ़ी लोग इससे हर समय परेशान रहते है, जिसमे किसी वस्तु को कही पर रखकर भूल जाना आम है, यह समस्या खराब ख़ान पान और बिगड़ी जीवन शैली की वजह से होती है, इसके साथ ही अनिंद्रा यानी कम सोने की वजह से भी ऐसी समस्या हो सकती है इसलिए भरपूर नींद के साथ साथ हमे अच्छे भोजन की आदत ही हमारी यादाशास्त (Memory) को तेज और मजबूत बना सकती है  

हमारे दैनिक जीवन में खाई जाने वाली वस्तुओ में परिवर्तन करके हम हमारी भूलने की बीमारी का निवारण आसानी से कर सकते है, इसके लिए हमे नीचे बताई गयी चीज़ो का सेवन रोजाना ज़रूर करना चाहिए 

Memory ko strong kaise banaye? 

यादाशास्त (Memory) को हमेशा मजबूत और तेज़ रखने के लिए खाने में पोषक तत्व से भरपूर चीज़े लेनी चाहिए जैसे कि दूध, दही, ड्राइ फ्रूट्स, सेब, चुकंदर, कदु के बिज़ और काली मिर्च आदि सब खाद्य प्रदार्थो को शामिल करना चाहिए

ये सब चीज़े पोषकता से पूर्ण दिमाग़ को तेज़ करने वाली चीज़े है जो दिमाग़ को बेहतर बनाती है और आपके दिमाग़ को कामकाज के लिए बेहतर बनाती है, इसके अलावा मेडिटेशन यानी ध्यान और योगा करना भी दिमाग़ को तेज़ बनाने में अहम भूमिका निभाते है  

➤ अच्छी सेहत के लिए क्या खाना चाहिए?

यादाशास्त (Memory) को हमेशा तेज़ और मजबूत बनाए रखने के लिए दैनिक जीवन में नीचे बताई गयी चीज़ो से सेवन से बचना चाहिए - 

Sweets (मीठा) -  मीठा कम खाए

Fast Food (बाहर का खाना) - फास्ट फुड से दूर रहे! 

Alcohol (शराब) - दारू पीने से अल्जाइमर होता है जिससे दिमाग़ खराब होता है! 

Fried Food (तला हुआ खाना) - तली-भूनी चीज़े ना खाए!  

Processed Meat (संसाधित मांस) - शाकाहारी बने! 

Salt (नमक) - नमक कम खाए! 

If you want to do something for your mind - focus on your diet!

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